在新型肺炎期间做自我心理疏导

在新型肺炎期间，可通过以下方式开展自我心理疏导：正视疫情 ，接纳现实与情绪疫情改变了春节的热闹氛围，人们被迫居家隔离
，恐惧、焦虑等情绪是正常反应 。需认识到这些情绪是面对重大公共卫生事件的普遍心理反应，不必过度压抑或自责。接纳现实 ，承认疫情的严重性
，同时避免因过度恐慌而陷入负面情绪循环
。

方法：记录每天发生的最让自己平静或快乐的事情，标记在显眼位置 ，感到沮丧或烦躁时看看这些美好记录
，让心情平静。寻求专业心理指导：适用情况：焦虑过于严重无法通过方法放松和自我调整时 。方法：可以拨打12320热线 、全国心理救援热线，这些热线7*24小时在线
。

信息提供积极了解正面信息 ，如政府为防治新型肺炎所做出的努力、科研取得的最新情况
、肺炎患者治愈好转的消息等
，以增强自己的信心。情感支持面对疫情的压力，当自己的情绪处于低潮时 ，及时与亲朋好友沟通倾诉
，释放情绪压力，同时也是与亲朋好友交心、联络感情的好机会 。

还可以利用互联网络一起学习 ，让亲子相处方式多样化，在陪伴中给予孩子关爱和支持
，缓解孩子的畏惧心理
。带孩子认识“城市保卫者”，学会感恩：尽管新型冠状病毒肺炎给生活带来负面影响和恐慌 ，但仍有一批勇敢的人坚守岗位与病毒抗击。

疫情压力下
，人们会出现应激反应，可通过维持正常作息 、列愉悦清单
、自我鼓励、健康作息与运动 、保持正向思维等方式进行调适 。

新冠肺炎疫情发生后 ，身边的人都会出现了压力过大
、焦虑、躁郁等情绪
，心理健康问题不容忽视，为让大家正确了解 、科学应对新冠肺炎疫情 ，在疫情期间常见心理问题 疫情期间宅在家里
，睡眠过多，作息时间不规律 ，又不知道做什么
，怎么办？睡眠会影响人的身体健康和心理健康，保证充足的睡眠 ，能够提高身体免疫力
。

心理防“疫”,全国24小时心理援助热线全面盘点

〖One〗服务背景与覆盖范围背景：疫情期间，公众担忧
、焦虑、恐慌等情绪滋生
，心理健康问题凸显。

〖Two〗全国24小时心理援助热线号码：400-161-9995服务范围：面向全国提供24小时心理支持，涵盖情绪困扰 、压力管理
、危机干预等 。特点：由专业心理咨询师接听 ，适合急需情绪疏导或面临紧急心理危机的人群
。

〖Three〗全国范围内有多条心理咨询热线可供选择
，以下为部分常用热线信息：全国24小时心理援助热线号码：400-161-9995服务范围：面向全国提供24小时心理支持，涵盖情绪困扰、压力管理 、危机干预等。特点：由专业心理咨询师接听 ，适合急需情绪疏导或面临紧急心理危机的人群 。

疫情期间的心理疏导内容

在新型肺炎期间
，可通过以下方式开展自我心理疏导：正视疫情，接纳现实与情绪疫情改变了春节的热闹氛围 ，人们被迫居家隔离
，恐惧、焦虑等情绪是正常反应。需认识到这些情绪是面对重大公共卫生事件的普遍心理反应，不必过度压抑或自责
。接纳现实 ，承认疫情的严重性
，同时避免因过度恐慌而陷入负面情绪循环。

疫情期间的心理疏导内容：正视疫情，接纳情绪
、科学防护 ，保护你我、增进沟通交流，增强情感支持 、坚持锻炼
，调节情绪 。

小学生疫情期间心理疏导内容如下：保持健康生活方式，做好个人清洁卫生：遵照少聚集 ，戴口罩
，勤洗手的原则，保持个人和居家的清洁卫生
。要保持作息规律 ，保证睡眠时间
，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。

在疫情压力下 ，同学们可能会出现焦虑
、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪
，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现 ，越是压抑和否认
，就越是容易被情绪支配 。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张 ，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在
，才能更好地调节
。

中央文明办 、国家卫健委推荐的10条应对疫情心理疏导视频短片，针对不同人群的心理问题提供分众化调适方案。具体内容如下：老年人心理调适老年人因免疫力下降
、信息接收渠道有限 ，易产生孤独、焦虑情绪 。

正确看待对疫情过度恐慌的人

正确看待对疫情过度恐慌的人
，需从理解恐慌的合理性 、采取包容与帮助的态度
、强化科学防控与心理疏导三方面入手，具体分析如下： 理解恐慌的合理性：疫情的灾难性影响是恐慌的根源现实危险引发本能反应：新冠疫情作为全球性公共卫生危机 ，其传播速度、致病性及对生命安全的威胁
，直接触发了人类的生存本能
。

持续焦虑恐慌的相关情况及应对焦虑情绪与焦虑症的区分面对新冠疫情出现的焦虑，在大多数情况下不需要就医特殊处理 ，因为当危险因素消失
，焦虑情绪可自行缓解。如果过度的焦虑症状持续存在，影响了生活 ，则构成了病理性焦虑
，也就是焦虑症 。

在疫情压力下，部分人长期处于搏斗阶段 ，生理和心理资源被大量消耗，变得敏感脆弱
。此时
，即使日常微小困扰也可能引发强烈情绪反应，导致对疫情信息的过度关注和躯体不适的联想 ，进而产生疑心病。例如
，反复刷新疫情消息 、过度关注身体症状等行为，均是压力适应不良的表现 。

面对突发公共卫生事件 ，心理危机应运而生
，恐慌情绪是心理危机的一种表现。从众心理：看到他人对疫情表现出恐慌，自己也容易受到影响 ，产生类似的恐慌情绪
。例如
，看到很多人抢购物资，自己也会跟着去抢购 ，即使并不真正需要那么多物资。

战疫!怀化市基层社工站服务指导中心推出心理疏导

心理疏导热线的推出 为了更有效地帮助市民应对焦虑情绪
，怀化市基层社工站服务指导中心联合怀化市才俊社会工作服务中心推出了心理疏导热线 。该热线由国家二级心理咨询师
、家庭婚恋指导师刘老师负责接听，为市民提供专业的心理咨询和疏导服务
。

养老服务：在养老服务中心 ，社工为老人提供生活照料服务，包括打扫卫生、洗漱 、喂药、喂饭等
，提升老年人生活质量。儿童服务：郎溪县社工站设立“益童成长空间
”，提供2-4岁幼儿游乐场所及亲子活动多功能室 ，促进儿童早期发展 。

社会福利服务领域：社工可以在社区
、福利院、救助站等机构
，作为一线社工为老年人 、儿童
、残障人士等提供心理支持、资源链接等服务
。同时，也可以担任福利机构管理人员 ，负责养老院 、孤儿院
、残疾人服务中心的运营与管理。医疗卫生领域：医务社工可以在医院、康复中心协助患者及家属应对疾病压力
，协调医疗资源 。

社工相关的职业岗位包括但不限于以下几种：社会福利服务领域：社会工作者（一线社工）：在社区 、福利院
、救助站等机构为老年人、儿童 、残障人士等提供心理支持
、资源链接等服务
。福利机构管理人员：负责养老院、孤儿院 、残疾人服务中心的运营与管理。